Now冥想(助眠减压) v4.8.6

Now是一款中文冥想app，用户通关这款软件内的冥想课程可以有效的改善记忆力，帮助用户高尚睡眠质量，减少压力，能够让人们生活的更加健康，是一款养生应用。

【软件简介】

中文正念冥想App，采用了国际先进的正念冥想理念，同时结合国内心理学界权威的观点，倾力打造国内专业的冥想应用。

美国哈佛大学研究表明，冥想不但能够有效的改善记忆力，同时能够让人更加专注，增加创造力。正念冥想的减压效果十分显著，能有效提升睡眠质量，让身心更加放松。

【课程介绍】

七天冥想课程用浅显的语言来介绍正面冥想的核心理念，整个课程完全免费，引导您进入正念冥想之门。

二十一天冥想课程详细的介绍正念冥想的不同方法，引导用户把冥想中的经验带到日常生活中，静观潮起潮落，用一颗不评判的心来感受当下，活在当下。课程采用订阅模式，开启订阅模式即可畅享所有课程。

单个课程是针对某一特定话题进行的冥想训练课程，比如身体扫描方法指导，行走冥想等。开通VIP账户，即可畅享所有单个课程。

更多精彩课程正在有条不紊，精益求精的制作中，敬请期待!

【订阅模式】

七天冥想课程为免费课程，所有用户都可以体验。其余的课程采用了订阅模式，开通VIP会员，即可畅享：

-VIP会员一个月

-VIP会员一年

【我们的理念】

Now - 宁静身心和压力管理的冥想技术，因使命而生。我们的使命很简单--“传播正念，授人以渔”。

无论您是身处人生困境，还是春风得意;无论您是事业有成还是刚刚起步，通过我们的系列冥想课程的练习，我们希望能为您打开一扇心灵的窗户，用正念之光，照亮您的生活。它将指引您如何处理生活中的压力，管理好自己的情绪，与自己的身体和内在更好的连接。使您更平静而柔和的面对自己和善待他人。让您拥有更多的健康,平静，和快乐。

【冥想简介】

冥想，英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念)，并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。

瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：(默念数遍)体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

版本记录

2022-08-12 版本: 4.4.4

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