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有效保护双眼的办法
双眼是一个极其精密的器官,假如一旦遭到危害,就很难修正,乃至底子无法修正。所以咱们应该极好地维护自个的双眼。那么,有用维护双眼的办法有哪些?
1、防止外伤。咱们平时作业、学习、平时日子中,双眼遭到外伤的时机很多,除了一些机械外伤外,别的比方化学物质、特别光线(如紫外线、红外线、X射线等),高温文冰冷等等,都可以使双眼遭到危害。因而,避免除风沙大、尘沙多的当地。如在作业中触摸有害的化学物质,应该有防护办法。不要在强光下看书,看电视要坚持一定的间隔。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等,要戴防护眼镜。
2、防止疾病。很多眼病是经过直接或间接感染的,如沙眼、急性结膜炎等,这些眼病,假如不及时医治;视力渐渐减退,致使失明。本来,一切全身性疾病,或多或少都能影响到双眼。如血液病、肾病、高血压,内分泌病都能影响到双眼,尤其是结核病,假如侵犯到双眼,也会导致失明。
3、改善不良的习气和不合理的医治。比方离光线太强或太弱的当地作业或学习,简单得近视眼,用手揉双眼,就简单得感染病;喝酒、吸烟,可以导致眼神经和血管病变。再有不合理的医治办法,如信任庸医巫婆、不必科学办法医治,这些都会给双眼带来很大损失。所以,任何双眼上的病,都应请眼科医生医治。
4、留意养分。平时日子食物中,假如缺少身体里所需的养料,身体抵抗力就会降低,就简单导致眼病。比方缺少维生素A,就可以发作夜盲症和干眼病;缺少维生素B,就可以发作球后视神经炎。得了这些病,也会导致失明。所以,要留意养分,多吃一些富含丰厚维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种生果。不要偏食偏嗜,留意养分的调理,养成良好的饮食卫生习气。
5、心情开心。人的精力和心情对双眼密切相关,心情开心,就很少或不得眼病;精力紧张,心情常常欠好,就简单导致眼病。如青光眼,在精力遭到影响,心情常常动摇,使眼压俄然增加,发作青光眼,乃至失明。所以,维护双眼,还须坚持开心的心情。
6、留意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的作业,要有充足的光线和灯火,不要在暗淡的当地或月光下读书写字或作业。光线太强了刺双眼。光线太弱了看不清东西。因而,掌握用眼的光线是很必要的。比方,黑夜用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的间隔应在一米以内;若用60瓦电灯泡,书本与灯泡的间隔应在1~2米之间。灯火的方位通常以来自左上方为宜,避免暗影挡住光线,使用天然光线时,也应留意这个准则。
7、留意用眼时刻。读书阅报或从事费眼的作业,视力疲劳解决,每隔45~60分钟歇息一会。闲目养神,也可远眺绿色,可使睫状肌放松得到歇息。
8、留意用眼的姿态。读书写字时,要端正而坐,桌椅板凳不要过高或过低,避免影响人的姿态。教室里的学生应常常前后左右互换,避免近视或斜视。看书阅报,更不该躺着看;另外,在汽车、火车上不宜阅览,避免形成双眼过度疲惫。
9、活跃参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和推陈出新,供应双眼的血液增多,血液中富含很多的养料和氧气,可以使双眼的视力进步。此外,经过锻炼双眼可以远望,睫状肌松懈,双眼也能得到活跃的歇息。
10、定时查看视力和双眼。视力反映着双眼的主要功能,经过查看可以及时了解双眼的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种,以及青少年学生,这些人更应该发起定时查看视力和双眼。
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